Stress

Wat is stress?

De term “stress” verwijst naar een chemische reactie (adrenaline en cortisol) die ontstaat in ons lichaam wanneer we spanning of een bedreiging ervaren in onze innerlijke of externe wereld (bv. persoonlijke onzekerheid, hoge werkdruk, gevaar …). Bij...

Signalen van stress

Stress komt voor in alle soorten en maten en heeft een invloed op ons lichaam, gedrag en onze gedachten en gevoelens. Deze gevolgen worden ook wel "stressklachten" of -signalen genoemd, waarvan je enkele typische voorbeelden kan terug vinden in onderstaande...

Chronische stress

Op individueel niveau Lichamelijke klachten Zoals hoofdpijn, slaapklachten, spierpijn, benauwdhei, … Op lange termijn: hart- en vaatziekten, maag- en darmstoornissen, burn-out … Cognitieve klachten Zoals vergeetachtigheid, concentratiestoornissen,...

Hoe kan je je stress beheersen?

Door de signalen regelmatig in kaart te brengen (bv. wekelijks) krijg je een zicht op je spanningspatroon. Stel jezelf de vraag: "kan ik mijn verantwoordelijkheden delegeren of delen met anderen?". Wanneer je een onevenwicht ervaart tussen wat je geeft en wat je...