Skip to main content
  • de
  • nl
  • fr

Andere informatie en diensten van de overheid www.belgium.be

stress en burn-out
Zoeken Close
  • de
  • nl
  • fr
  • Voor jezelf
  • Voor je medewerkers
  • Voor jezelf
  • Voorkomen
    • Wat kan je zelf doen?
      • Voor je mentale welzijn
      • Voor je fysieke welzijn
      • Voor je sociale welzijn
      • Om je vaardigheden te versterken
        • HappyCare
        • Je tijd beter leren beheren
        • Leren omgaan met conflicten
        • Leren omgaan met stress
    • Wat kan je doen voor anderen?
  • Herkennen
    • Geestelijke gezondheid
      • Mentaal welbevinden
      • Mentale veerkracht
    • Stress
      • Wat is stress ?
      • Signalen van stress
      • Chronische stress
      • Hoe kan je je stress beheersen?
    • Burn-out
      • Wat is burn-out ?
      • Beroepsziekte of beroepsgerelateerde ziekte
      • Oorzaken en Risico's
      • Symptomen
  • Herstellen
    • Wat kan je zelf doen?
      • Professionele begeleiding bij het herstelproces
      • Terug jezelf worden na een burn-out
      • Vrijwilligerswerk en onbetaald werk tijdens je arbeidsongeschiktheid
    • Financiële steun
      • Voor werknemers
      • Voor zelfstandigen
      • Je inkomen garanderen bij arbeidsongeschiktheid
  • Het werk hervatten
    • Wat kun je zelf doen?
      • Spontane werkhervatting, naar een nieuwe uitdaging of statuut van werkzoekende
      • Zelf de werkhervatting voorbereiden
      • Een activiteit hervatten, aangepast aan je gezondheidstoestand
    • Bij wie kan je terecht voor steun en begeleiding?
      • Begeleiding bij je werkhervatting
      • Ondersteuning bij het aangaan van een nieuwe uitdaging
  • Bij wie kan je terecht?
    • Hulpverleners op het werk
      • Leidinggevenden
      • Vertrouwenspersoon
      • Preventieadviseur psychosociale aspecten
      • Arbeidsarts
      • Disability Manager
      • Vakbondsvertegenwoordigers
      • De maatschappelijk werker
    • Buiten het werk
      • Toezicht op het welzijn op het werk
      • Zorgverleners
  • Voor je medewerkers
  • Voor je medewerkers
Zoeken Close
Enter the terms you wish to search for.

You are here:

Homepagina Voorkomen Wat kan je zelf doen? Om je vaardigheden te versterken Leren omgaan met stress

Leren omgaan met stress en burn-out

Wanneer je er niet mee kunt omgaan, veroorzaakt stress fysieke en psychische problemen: slaapstoornissen, agressiviteit, eetstoornissen, somatische aandoeningen, spierpijn enzovoort. In België is dit het geval voor gemiddeld 1 op de 4 werknemers. Het aantal burn-outs stijgt ook. Hoewel de cijfers variëren, wordt geschat dat ongeveer 1 op de 6 werknemers het risico loopt op een burn-out.

De werknemer is verplicht om elk risico op stress en burn-out te voorkomen. Maar preventie in het bedrijf is niet altijd genoeg!

Leer de effecten van stress beter te beheersen

Praktische tips

Volg deze tips om beter te leren omgaan met stresssituaties wanneer deze zich voordoen:

  • Eet evenwichtig.
  • Gun jezelf momenten van ontspanning.
  • Slaap voldoende.
  • Beoefen een sport die je leuk vindt (30 minuten wandelen 3 keer per week is al voldoende!).
  • Overbelast je planning niet.
  • Leer buikademhaling.
  • Vermijd te veel alcohol, cafeïne en theïne.
  • Verban drugs en andere verslavende middelen.

Opleidingen

Stress beheersen, dat leer je! Er zijn opleidingen te vinden die je helpen om de effecten van stress te beheersen en burn-out te voorkomen. Je vind een lijst van de beschikbare opleidingen in stressbeheersing op de website opleidingen.be. 

Wat moet je doen bij een burn-out?

Aarzel nooit om je huisarts en, zonodig, een gespecialiseerde therapeut te raadplegen. In je provincie bestaan er misschien ook therapeutische programma's zoals de stresskliniek.

Praat erover met je werkgever of met de contactpersonen in je bedrijf (preventieadviseur, bedrijfsarts, personeelsmanager, supervisor enzovoort).

Meer informatie
  • E-learning burn-out (HGR)
  • Meer informatie over psychosociale risico's op het werk (Zich goed voelen op he…
  • Tips en tools voor een evenwichtige voeding (eten en bewegen)
  • Sportportaal van de Federatie Wallonië-Brussel

Je bent niet alleen

Ontdek alle verhalen

  • Toegankelijkheidsverklaring
  • Cookies
  • Download de Mediakit
  • Federaal netwerk mentale gezondheid @ werk
  • Voorwaarden voor het hergebruik
© FOD Sociale Zekerheid

Andere informatie en diensten van de overheid www.belgium.be